TREINAMENTO
As mulheres tendem a treinar abaixo do seu '' limite" de peso (diminuindo a intensidade), principalmente em relação os membros superiores( influencia cultural). Dessa forma, o professor deve criar estratégias para compensar essa tendência.
Duas boas maneiras são :
1º Aumentar um pouco o numero de repetição, mas, com cuidado para não fugir à adaptação fisiológica (capacidade fisíca) visada .
2º Diminuir o intervalos entre as séries.
A gordura específica do sexo localizada nos seios parece ser o principal fator de influencia no tamanho dos mesmos. Nesse caso um tratamento de emagrecimento ( dieta + exercícios) pode contribuir bastante para a melhoria de sua estética.
O peso excessivo das mamas pode ocasionar um anteroposicionamento dos ombros (alteração postural), sendo indicado para esse situação um trabalho que evidencie um encurtamento dos seguintes músculos: Rombóde, Deltóide posterior; Trapézio médio.
Enfim, os músculos que são responsáveis pela extensão horizontal e pela retração da escapula sendo importante também alongar o peitoral.Essas manobras podem contribuir muito para melhorar a forma e o tamanho das mamas.
A melhoria estética, reclamando de flacidez do glúteo máximo é frequentemente solicitada por mulheres; esse desejo é devido ao acumulo de gordura ginóide, somado ao padrão cultural de beleza. Nesse caso convém associar exercícios aeróbicos com localizados.
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