Mulheres e Atividade Fisica parte 3

TREINAMENTO
As mulheres tendem a treinar abaixo do seu '' limite" de peso (diminuindo a intensidade), principalmente em relação os membros superiores( influencia cultural). Dessa forma, o professor deve criar estratégias para compensar essa tendência.
Duas boas maneiras são :

1º Aumentar um pouco o numero de repetição, mas, com cuidado para não fugir à adaptação fisiológica (capacidade fisíca) visada .

2º Diminuir o intervalos entre as séries.

A gordura específica do sexo localizada nos seios parece ser o principal fator de influencia no tamanho dos mesmos. Nesse caso um tratamento de emagrecimento ( dieta + exercícios) pode contribuir bastante para a melhoria de sua estética.
O peso excessivo das mamas pode ocasionar um anteroposicionamento dos ombros (alteração postural), sendo indicado para esse situação um trabalho que evidencie um encurtamento dos seguintes músculos: Rombóde, Deltóide posterior; Trapézio médio.
Enfim, os músculos que são responsáveis pela extensão horizontal e pela retração da escapula sendo importante também alongar o peitoral.Essas manobras podem contribuir muito para melhorar a forma e o tamanho das mamas.
A melhoria estética, reclamando de flacidez do glúteo máximo é frequentemente solicitada por mulheres; esse desejo é devido ao acumulo de gordura ginóide, somado ao padrão cultural de beleza. Nesse caso convém associar exercícios aeróbicos com localizados.

Mulheres e Atividade Fisíca parte 2

Diferenças entre Homens e Mulheres
Existem diferenças na constituição corporal feminina quando comparada com a masculina. Conhecer e compreender essas diferenças é de enorme valia ao professor de educação fisíca, pois elas indicam o porque das diferenças de resultados, seja no campo da composição corporal, na performance desportiva.

MULHER E ATIVIDADE FISÍCA: As mulheres estão ocupando um novo espaço nas academias e começaram a interessar-se pela musculação, mais muitas não gostam de treinar membros superiores , preferindo apenas "malhar" os membros inferiores.
Um outro fator muito comum é a mulher querer hipertrofiar , sem saber, jurando que apenas quer ficar mais "durinha", Isto é enrijecer. Nesse caso, que o processo de enrijecimento nada mais é do que diminuir o percentual de gordura e, ao mesmo tempo, hipertrofiar( ''encher " o músculo de proteína contrátil)

Mulheres e Atividade Fisica parte 1

Com o passar dos tempos a mulher vem procurando e conquistando espaço dentro da sociedade. Através da busca do mercado de trabalho ela vem se afirmando cada vez mais, e com muito sucesso, devido basicamente à competência e à força de vontade. Com isso ela vai se " enchendo" de credibilidade.
Ao mesmo tempo, vários dos mitos e tabus, que envolviam o sistema de exercícios foram desmistificados. Sobre isso vários exemplos podem ser citados, dentre eles um muito comum: "mulher que pratica muito esporte fica horrível, mais parecendo um Homem".
Há pouco tempo atrás era raríssimo ver mulheres na sala de musculação; mais nos dias atuais isso é comum nas academias , mulheres em igualdade de quantidade com os homens praticando musculação e treinando com mais afinco.
Outro esporte, que praticamente era só os homens que praticavam é o Boxe, que hoje é bem procurado pelas mulheres .
Com tudo estamos nos especializando em melhorar os tipos de trienamento e assim proporcionar um melhor resultado de acordo com a estrutura corporal feminina.