Alguns textos sobre vida saudavel são retirados do livro:
segredos de uma vida saudável de Durval Mendonça Pereira -sbc@nautilus.com.br
visitem o site: www.emagrecasemdieta.kit.net
quinta-feira, 29 de março de 2012
Exercício faz bem ao Corpo
Cérebro: Eleva a oxigenação do sangueque passa pelo corpo, melhorando o desempenho das funções do cérebro.
Pulmão: Aumento do volume respiratorio e assim a absorção de oxigênio. Pessoas sedentarias apresentam a metade da capacidade pulmonar em comparação com uma pessoa que pratica atividade física.
Pele: A atividade física faz com que ocorra o aumento da irrigação de sangue e assim, previnindo o envelhecimento precoce e o transpiração faz com que o corpo elimine tambem as toxinas.
Coração: Melhora a frequência cardiaca, aumenta o volume do coração, diminui o batimento cardiaco em repouso e assim melhorando o fluxo sanguinio por todo o corpo.
Circulação: A atividade física dilata as arterias, veias vasos sanguineos, assim , diminuindo a pressão arterial. Outro beneficio muito importante é a diminuição de açucares no sangue.
Músculos: Aumento dos músculos,melhora a definição muscular, retarda o perda muscular decorrente ao aumento da idade e diminui o percentual de gordura corporal.
Pulmão: Aumento do volume respiratorio e assim a absorção de oxigênio. Pessoas sedentarias apresentam a metade da capacidade pulmonar em comparação com uma pessoa que pratica atividade física.
Pele: A atividade física faz com que ocorra o aumento da irrigação de sangue e assim, previnindo o envelhecimento precoce e o transpiração faz com que o corpo elimine tambem as toxinas.
Coração: Melhora a frequência cardiaca, aumenta o volume do coração, diminui o batimento cardiaco em repouso e assim melhorando o fluxo sanguinio por todo o corpo.
Circulação: A atividade física dilata as arterias, veias vasos sanguineos, assim , diminuindo a pressão arterial. Outro beneficio muito importante é a diminuição de açucares no sangue.
Músculos: Aumento dos músculos,melhora a definição muscular, retarda o perda muscular decorrente ao aumento da idade e diminui o percentual de gordura corporal.
terça-feira, 27 de março de 2012
Frutas SIM, doce NÃO.Demora mais funciona.
Os médicos sempre mandam a gente comer frutas quando bate aquela vontade desesperadora de comer um doce. O problema é que, para muita gente, não funciona.
O desejo LOUCO por chocolates e outras delicias parece continuar.
Segundo fisiologistas da Universidade da carolina do norte, (E.U.A), a questão é que poucos esperam o frutose ( açucar natural das frutas) causar a saciedade.
Eles compararam a sua ação no organismo com a da sacarose do açúcar branco. Assim, concluiram que a vontade de comer doce demora de 15 a 30 minutos para passar, depois que uma pessoa ingere uma porção de fruta. O negócio, portanto, é ter paciência.
Os médicos sempre mandam a gente comer frutas quando bate aquela vontade desesperadora de comer um doce. O problema é que, para muita gente, não funciona.
O desejo LOUCO por chocolates e outras delicias parece continuar.
Segundo fisiologistas da Universidade da carolina do norte, (E.U.A), a questão é que poucos esperam o frutose ( açucar natural das frutas) causar a saciedade.
Eles compararam a sua ação no organismo com a da sacarose do açúcar branco. Assim, concluiram que a vontade de comer doce demora de 15 a 30 minutos para passar, depois que uma pessoa ingere uma porção de fruta. O negócio, portanto, é ter paciência.
Remédios que engordam
Antialérgicos: Você pode sentir vontade de tomar mais líquidos,portanto cuidados com bebidas caloricas
Antidepressivos: Abrem o apetite
Remédios para diabetes: faça uma dieta pobre em gordura.
Bebidas álcoolicas: Todos sabem que o álcool não faz parte de nenhuma dieta,reeducação alimentar ou planode emagrecimento.
A melhor forma de eliminar as toxinas geradas pelo álcool é beber muita água e transpirar muito por meio de exercícios físicos.
Antialérgicos: Você pode sentir vontade de tomar mais líquidos,portanto cuidados com bebidas caloricas
Antidepressivos: Abrem o apetite
Remédios para diabetes: faça uma dieta pobre em gordura.
Bebidas álcoolicas: Todos sabem que o álcool não faz parte de nenhuma dieta,reeducação alimentar ou planode emagrecimento.
A melhor forma de eliminar as toxinas geradas pelo álcool é beber muita água e transpirar muito por meio de exercícios físicos.
segunda-feira, 26 de março de 2012
Aprenda a diferenciar fome de apetite
O apetite é uma carência psicologica, frustração. Necessidade psicologica de alimento para obterou substituir um prazer. Desencadeada por cheiro, visão e imaginação.
O apetite é extremamente seletivo,
O apetite deseja alimentos especificos,
O apetite, normalmente, é identificado quando você diz " estou com vontade de comer alguma coisa".
Ao apetite não é qualquer alimento que serve.Se quiser doce não adianta oferecer salgado.
Uma pessoa com apetite devora tudo que estiver na frente e continua com vontade de comer alguma coisa.
Cada vez que você tiver dúvida se está com fome ou com apetite pergunte-se: " eu comeria arroz e feijão agora?"
O grau de fome e saciedade depende do habito. E habito, nós fazemos.
O apetite é uma carência psicologica, frustração. Necessidade psicologica de alimento para obterou substituir um prazer. Desencadeada por cheiro, visão e imaginação.
O apetite é extremamente seletivo,
O apetite deseja alimentos especificos,
O apetite, normalmente, é identificado quando você diz " estou com vontade de comer alguma coisa".
Ao apetite não é qualquer alimento que serve.Se quiser doce não adianta oferecer salgado.
Uma pessoa com apetite devora tudo que estiver na frente e continua com vontade de comer alguma coisa.
Cada vez que você tiver dúvida se está com fome ou com apetite pergunte-se: " eu comeria arroz e feijão agora?"
O grau de fome e saciedade depende do habito. E habito, nós fazemos.
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